Невроз
Дата: October 08, 2007 11:08AM
Учусь на психолога, на заочке, проходили клиническую психологию и психотерапию, поэтому могу предполагать, что со мной твориться, но что делать незнаю. Прошу, помогите разобраться. Мне 22 года.
Начну сначала... В 18 лет перенесла смерть друга, около года переживала. Справилась. Появился любимый человек и с тех пор начала переносить тревогу "а как бы чего не случилось", если он где-то задерживается, или оставил телефон, села батарея и я не могу знать где он находится, то начинаю переживать. Сначала было все "как у всех"... как-то случилось, что началась истерика со слезами и валерьянкой.
В 19 лет меня ограбили и ударили тяжёлым предметом по голове, начала опасаться ходить по улицам, когда темно. Начиналась паника, если кто-то шёл ссади.
И вот недавно, если быть уж до конца откровенной, курили траву (до этого раза 3-4 было) и началось. Страх смерти, удушье, учащённое сердцебиение, боязнь сойти с ума и т.д.
После этого всё пришло в норму, как будто и не было... Прошло лето... Когда поехала на сессию(учусь в др. городе), ночью приснилось, что тону, проснулась опять же от учащённого серцебиения, головокружения, страха смерти, опасной болезни сердца, давление скакало, трясло, жжение в районе сердца, даже ломило руку и ключицу, как при болезни сердца... Врачи сказали, что с сердцем всё нормально. Поискав в интернете и послушав лекции по психотерапии стало ясно, что возможно это фобический невроз. Сейчас пытаюсь справиться сама. Днём всё нормально, а вот перед сном преследуют мучительные мысли, что если не сердце, то др. болезнь, пытаюсь внушить, что это невроз, то начинаю думать, что сойду с ума, начинаю замещать эти мысли чтением стихотворения/вспоминать слова какой-нибудь песни или считать/, засыпаю - снятся кошмары.
Боюсь за жизнь свою, близких. Любой звук, шаги за спиной даже днём пугают, постоянное нервное напряжение, навязчивые движения.
Не хочу подсаживаться на успокоительные или антидепрессанты...
Нужны какие-нибудь методики, техники, с помощью которых можно успокоиться...
Подскажите что-нибудь, пожалуйста!
[%sig%]